对于有效信息的持久化过程之思考

• 根据记忆相关原理，人脑在短时间摄入大量信息时，绝大部分信息会在很短时间内散失，短期摄入越多信息就会越快遗忘。

  • 所以不能指望刷短视频、逛论坛作为主要的获取信息的手段

  • 首先积极准备好问题，主动搜索对应的问题，进行有效信息的获取

    • 提出问题远远比啊对对对更重要

  • 永远追求有效信息，碎片信息是纯粹的垃圾，只充当无聊时候消磨时间的用具

• 对于长期有用的信息，必须做好分类整理与归档，并设置复习提醒机制，防止遗忘。

  • 此类分类整理归档、提醒机制必须具有易用性和重现性，否则可能短短几天后就忘记所有操作模式，甚至是机制本身的存在

• 随机无根信息，随时会因为大脑的清理机制而散失，如果想有效存留，化用记忆宫殿理论的方法，就是将信息放在盒子里。

  • 在信息仍在大脑中存在之时，快速进行大量的链接，这种链接可以是与当前的周遭环境，可以是与当前情境联系，也可以与抽象概念进行绑定，尽量在当前快速巩固新知识

信息戒断

• 信息流是专注的天敌

  • 不要让工作时间周围出现任何信息流的干扰，否则就会遭到信息流无情啃噬掉宝贵的时间

• 尝试进行信息流的戒断

  • 戒断信息流，但不戒断社交，如此可以保证足够重要的信息能进行有效获取

  • 沉迷信息流本身危害过大，除娱乐性外百害无一利

  • 在重要的时间节点上无论如何不可打开娱乐化的信息流：

    1. 起床时：刚起床时头脑是空的，此时刷信息流会被大量信息迅速侵入大脑，导致自控力、专注力的大幅下滑，并失去对任务重要性的感知，忽略重要的事项

    2. 学习工作时：让碎片信息鸠占鹊巢会清空当前的工作记忆，打断专注

    3. 睡前：睡前刷信息流容易使大脑过度活跃，影响睡眠质量

• 信息戒断计划

  • 尽量杜绝刷信息流，但凡打开知乎、小红书、b站等应用时，必须抱有学习的目的

  • 避免接触高刺激事物，才能耐得住寂寞

    • 听音乐、运动健身、打游戏，可做的事情非常多